Избегайте ошибок после 5 вечера, чтобы похудеть

Потеря веса-это не волшебная палочка, которой вы играете, и вы становитесь стройными. Она предполагает дисциплинированный образ жизни, сбалансированное питание и большую решимость. Хотя мы часто слышим, что офисная работа и чрезмерное потребление углеводов часто приводят к ожирению и проблемам с лишним весом, знаете ли вы, что есть и другие распространенные причины, которыми мы часто пренебрегаем? Вот те ошибки, которые мы совершаем во время диеты. 

Мало есть за ужином

Во имя потери веса мы совершаем эту ошибку довольно часто, а затем голодаем всю ночь. Рекомендуется, чтобы вы никогда не переедали, но убедитесь, что вы едите достаточно, и последний прием пищи в течение дня должен быть легким и легко усваиваемым. Следует получать достаточное количество белка, крахмала, жира и овощей.

Поменьше специй

Если вы думаете, что пресная пища поможет вам похудеть, вы ошибаетесь. Убедитесь, что ваш последний прием пищи был ароматным и вкусным. Используйте разные специи, легкие заправки, сальсу, квашеную капусту. Но не следует налегать на них.

Не планировать десерты

Если ты хочешь чего - то сладкого после ужина-просто планируй это! Ваша внутренняя сладкоежка должна быть здоровой, это хорошо для вашего тела и вкусовых рецепторов. Но не стоит превращать еду сладостей в завтрак, обед или ужин. 

Установка сна

Установка сна - это плохой транс. Если вы не планируете ложиться спать, вы очень легко навлекаете на себя ожирение и увеличение веса. Убедитесь, что вы поддерживаете дисциплину, когда дело доходит до сна, иначе вы будете попадете в то состояние, когда вы слишком устали, чтобы встать, чтобы почистить зубы, а также слишком устали, чтобы просто заснуть на диване. Это также поможет вам избежать полночных перекусов. 

Ограничение едой после переедания

“Не впадайте в цикл выпивки/ограничения! Это никогда не срабатывает.” Мы часто следуем привычке переедать один день, а затем ограничивать себя на следующий день, что никоим образом не эффективно. Так что избегайте его любой ценой!